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2018年Chuck Miller 阿斯汤伽瑜伽密集培训

【名师培训】 2018-01-21
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Chuck Miller 阿斯汤伽瑜伽密集培训

Sama Vinyasa;呼吸、根基、核心

上海站
时间:2018年8月16-18日(3天)
学费:¥2725元;提前一个月¥2425元
地址:FineYoga梵音瑜伽上海区域会馆
上午8:30-11:30, 下午14:30-17:30(每天六小时上课)


课程内容:包含“晨练课程”和“下午精研”
这个培训班对所有瑜伽练习者开放。
 
老师简介:
Chuck从1971年开始练习瑜伽,1974年开始练习艾扬格瑜伽,1980年开始练习阿斯汤伽瑜伽。起初从冥想练习开始,后来逐步扩展,加入了调息、体式和瑜伽哲学。他始终以学生的身份不断寻找良师来学习,不断探索瑜伽这个永无止境的宇宙。“我喜欢通过阿斯汤伽瑜伽来教授瑜伽,不在意学生具备何种程度的经验和水平!”有一些通行的法则我们可以运用到任何一种瑜伽流派中。你如何练习瑜伽,要比你练习何种瑜伽更加重要。“重要的不是你走多远,或多快。重要的是我们要理解瑜伽更高的目标,Ahimsa,非暴力!它是我们前进的方向和生存的品质。这些会影响我们的努力和抱负,帮助我们生活中的方方面面!这是瑜伽真正的馈赠!”
 
课程内容:
包含“晨练课程”和“下午精研”
晨课我们将不断发展练习,觉察到练习中需要提高的地方。下午课我们将打磨练习中的难点,在次日重复。日复一日、点点滴滴的提高,这是练习的真义!

晨练课程:
在晨练中我们会检视练习的目的。不要只想着完成!也要只是应付!而是,用练习的时间真正的练习!!!如果你听过Shri K. Pattabhi Jois说话,那你一定听过他用怎样强调“练习”这个词!“你一定要练习...只说不练,没用。你一定要练...!”我们需要理解如何去练习。我们经常听人说“练习才能达到完美!”实际上,练习可以达到永恒。通过练习改善我们练习自身的内容和方式。“晨练课程”是我们自我检视的机会。我们当下的状态是什么!身和心的状态!这是练习目的中很重要的部分!练习是观察的工具,一面镜子!我们要运用它!我们需要通过镜子来自我检视!听起来容易做起来难!这不是平时我们刷牙梳头时用的普通镜子!这面瑜伽之镜会帮助你发觉看不到的深意!如同魔法!晨练课程会揭示出练习中有待提高的部分!这是它发挥的作用。我们观察,作出改变,然后再观察...不断的重复下去。这样才能使练习达到完美!  

下午精研:
- 探索山式Samasthiti,或叫Tadasana来作为通用体式。其他都来源于此。我们学习如何在每个体式中寻找山式。这会简化我们练习当中每一个瞬间的行动。  
- 身心健康、自然的基本顺位法则。为什么顺位那么重要!  
- 呼吸的重要性。如何在瑜伽体式练习中练习呼吸。呼吸如何帮助瑜伽体式练习。  
- 我们用SamaVrittiUjjayiPranayama(均衡波动的乌加依调息。我们会探索它的含义和技巧  
- 如何用呼吸来创造长度!  
- 理解根基。向下扎根!用重力帮助我们拉长向上!  
- 能量锁Bandhas! 它们是什么,如何正确的培养。保护薄弱区域,加强能量容器,拉长!!!  
- 凝视点!它们的真实目的。使用何种凝视点,如何使用。它的目的是使思维宁静而专注!  
- 看向内在。瑜伽的深层目的。用更深刻和精妙的方式来理解自我。  
- 体式中正确的努力。瑜伽精神是Ahimsa非暴力!我们可以通过每次呼吸来培养。  
- 提高意识!拓展我们身心觉知的领域!  
- 基本理解身心的正确使用方法。  

以下区域的顺位:
 
- 肩膀、双手、头和颈 
- 脊柱和骨盆 
- 髋关节和骶骨 
- 双脚、双腿和膝盖 
- 用辅助矫正来帮助我们唤醒并学习!为了长达一生享受健康的练习! 
- 山式,通用体式,回归平衡自然的姿态 
- 把山式当作所有其他体式的大师模式: 
- 前曲、后弯、扭转中的Sama(均衡) 
- 在所有体式中保护髋和肩膀 

- 避免受伤,在已经受伤的情况下尽快修复





课程顾问:
陈 哲: 188 7150 8348 (可加微信)
士 荣: 183 7154 0175 (可加微信)
小 玉: 132 6913 8081 (可加微信)
小 萍: 187 0112 0611 (可加微信)
浩 浩: 153 1393 9919 (可加微信)
悦 悦: 187 0112 0677 (可加微信)
小 雪: 187 0112 0622 (可加微信)
淑 宁: 188 1001 8454 (可加微信)


汇款方式:


备注:
1.请至少提前一个月报名,确定报名后请预交500定金,汇款后务必保留汇款凭证,网上银行转账要截取操作成功的图,并及时与我们的客服联系确认,方便我们登记并确定名额。报到时,也请出示凭条(可拍照留存)或网银截图.

2.定金代表您成功报名该课程,定金不退,因名额满了我们就不招生,若推后学习(只能推一次)或转成其他培训,需至少开学前15天联系客服,若临时单方面取消课程,没有招到替代的名额,将扣除您的500元定金。望理解。
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